Beginners training met Daphne en Femke
Train op het niveau dat jij wilt! Deze toegankelijke les wordt uitgevoerd door Daphne en Femke. Wil je de standaard oefening doen? Dan volg je Daphne. Wil je een aangepaste oefening doen? Dan volg je Femke. Het is een total Body workout. Je hebt 12 oefeningen, je traint telkens voor 45 seconden en hebt 15 seconden rust. Tijdens de video zie je alle tips terug voor de oefening.
Neem er een tijdsklok of timer bij om de tijd in de gaten te houden. Voor de rest heb je een stoel, twee waterflessen, een mini band (als je die hebt) en matje nodig. Veel plezier!
De oefeningen:
- Push up
- Squat
- Reverse Fly
- Dips
- Bicep Curl
- Shoulder Press
- Knieheffen
- Hip Bridge
- Crunch
- Plank
- Back Extension
