BodyPump AMRAP

Samantha laat jullie zien wat jullie de komende weken kunnen doen tijdens een zelfstandige bodypump les!
De les is als volgt: AMRAP (as many rounds as possible)

*Zet een timer van 15 minuten of hou de klok in de gaten.
*Begin bij ronde 1
*Doe van elke oefening 15 herhalingen
*Begin dan opnieuw tot 15 minuten om zijn
*Herhaal bij ronde 2 en 3

Ronde 1: – Squat 3xpulse + 2 singles – Walking Push Up – Triple Wide Row – Squat 1-2-1 – Chest press 3x pulse + 1 single – Clean & Press + Row

Ronde 2: – Triceps Push up 1-2-1 – Lunges Barbell 3x pulse + 1 single Rechts – Biceps 3x pulse + 2 om 2 – Triceps Lying Extension + Triceps press – Lunges Barbell 3x pulse + 1 single Links – Bicep curl + Bicep Row

Ronde 3: – Side + Rotator Raise – C -Crunch + Shootout – Burpees – Triple Rear Deltoid Fly – Spider Plank + Mountainclimber 4x – Squat Jump

Succes!