Home workout met Samantha
Met deze home workout ben je in 15 minuten helemaal bezweet!
Je begint met een korte warming up (ren op de plaats, easy squat, hak bil en stretch).
Daarna heb je vier rondes:
- 1ste ronde HIIT: high knees, squad mid-wide-wider, jumping lunges, push ups
- 2de ronde core: plank, double crunch, reverse crunch, back extension
- 3de ronde HIIT: squat jump twist, dips, burpee, squat press
- 4de ronde core: superman, enkels aantikken, flutter kicks, hip bridge leg extension.
Allemaal onder begeleiding van een goede beat (Peyruis) en onze fantastische coach Samantha!
Voor deze workout heb je nodig: een matje, twee flesjes water en een bankje/stoel.
