Oefening 1: Zittende twist
Een fijne houding, om stretch in de heupen te maken, en focus houden op lengte maken in de rug, terwijl je je bewust ademt.
Oefening 2: Down dog naar push up
Deze oefening, met “fun” gehalte, is fijn in een actievere yoga les, flow yoga. Lukt het om de sprong te maken, of beland je heel ergens anders dan je had bedacht… blijven oefenen!
Oefening 3: Zittende heupstretch
De intensiteit voor deze heupstretch bepaal je zelf, door de afstand van de heupen t.o.v. de staande voet groter of kleiner te maken.
Oefening 4: Spreidstand armen wijd
Krachtige houding, waarbij je jezelf voorstelt dat je als een vogel vliegt door de lucht. Hoe heerlijk zou dat zijn? En terwijl je jezelf dat voorstelt gaat je aandacht even niet naar de intensiteit van de houding.
Oefening 5: Twist rechter voet voor, high lunge
Een combinatie van kracht, souplesse en lengte in het lichaam, waardoor de houding lichter wordt in uitvoering. Deze houding komt vaak terug in de les.
Wil je ook eens meedoen met een yoga les? Check het rooster op de website voor de mogelijkheden.