Hierbij mijn top 5 oefeningen. Veel lees- en train plezier.
Oefening 1: Flying push up
De push up is een uitstekende oefening voor de borst en core. Om deze iets uitdagender te maken, kies ik voor de flying push up. Hierdoor moet er veel aandacht gaan naar techniek & wordt de explosieve kracht aangesproken.
Oefening 2: L-sit
Bij het trainen van de core heb ik graag een variatie van dynamische en statische oefeningen. De L-sit is hierbij mijn favoriet omdat deze meer moeite kost dan de gewone plank en een grote bijdrage heeft bij de stabiliteit en kracht van je core.
Oefening 3: Tire Flip
De tire flip is een oefeningen waarbij je verschillende spiergroepen moet gebruiken. Een leuke oefening om buiten te doen & het ziet er nog eens cool uit ook!
Oefening 4: Military press
De military press is een oefening waarbij je niet enkel en alleen je schouders aanspreekt, maar ook je triceps, core en benen. Meer dan alleen een schouderoefening dus!
Oefening 5: Box jump over
Als ik benen train, is het steeds in functie van voetbal. Bij het voetballen is explosiviteit erg van belang. Box jumps is een ideale oefeningen om deze explosieve kracht aan te spreken.