Workout of the week #1

De komende periode voorziet Samantha jullie elke week van een Workout of the Week!

Deze week: Tabata
Benodigdheden: - Matje - Kettlebell, schijf of ander gewicht - Verhoging zoals een stoel of step
1 Tabata ronde is 20 sec trainen, 10 sec rust, totaal 8 rondes.
Elke Tabata ronde bevat 2 oefeningen die je afwisselt.
Gebruik een Tabata timer zodat je weet hoeveel rondes je al heb gehad!

Tabata
ronde 1:
- Superman Push Up
 Wall Sit

Ronde 2:
- Sumo High Pull
- Burpee

Ronde 3:
- Single Arm Row
- Knee 1-2-3

Ronde 4:
- Triceps Overhead extension
- Reverse Bicep Curl

Ronde 5:
- Elevated Side Lunge
- Squat Side Jump

Ronde 6:
- Plank to Bear
- Crab Toe Touch

Succes!