Wandelroute Jolanda: het oude spoor
Jolanda heeft een super leuke wandelroute voor iedereen in de regio Hulst uitgestippeld. Je legt in totaal een kleine 10km af. Je komt onderweg tal van “obstakels” tegen (bijvoorbeeld een speeltuin waar je oefeningen kunt uitvoeren). Je wandelt langs het oude treinspoor en geniet van een bosrijke omgeving. Veel plezier! - We starten in de Kennedylaan, Deze heeft een speeltuin, bankje en spring bogen. We gaan de straat uit naar het westen de Beukelzstraat in. In de bocht gaan we links de polder in, dit baantje vraagt om "kantje-tik" te doen. - We volgen de papav
Uit het receptenboek van Jeanet
Choco Cake! Wat heb je nodig? - Kokosolie/roomboter - 260gr kikkererwten gekookt - 2 eieren - 2 tl Bakpoeder - 7 el Kokosmelk (of gewone) - 60ml Honing/ahornsiroop - 200gr pure chocolade (72% of 78%) Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 180gr en vet de cakevorm in met kokosolie of roomboter. Doe de chocola in een pannetje en laat op een klein vuurtje zachtjes smelten. Laat de kikkererwten uitlekken en doe ze in de blender. Of in een kom als je een staafmixer gebruikt. Voeg toe: eieren, siroop/honing, kokosmelk, bakpoeder en cacaopoeder. Mix t
Fietsroute Esmiralda: tulpen route
Deze week heeft Esmiralda een heerlijke tulpen route voor jullie uitgestippeld. In totaal leg je zo’n 45 km af langs verschillende tulpen velden. Hierdoor ben je ongeveer 1uur en 45 minuten onderweg. Je komt o.a. langs Axel, Zaamslag, Hulst, Heikant en Koewacht. Met verschillende leuke tussenstops om foto’s te maken met de tulpen velden op de achtergrond. Veel plezier! * KLIK hier voor een printversie van de kaart.
BBB training met Samantha
Doe mee met de BBB training van Samantha! Tijdens deze workout train je Benen, Billen en Buikspieren. In de eerste ronde doe je 5 staande oefeningen voor de benen/billen. In de tweede ronde doe je 5 liggende oefeningen voor de benen/billen. In de derde ronde doe je 5 core oefeningen voor de buikspieren. Dit alles doe je met een mini band, maar als je die niet hebt is het ook geen probleem. Linksboven in het scherm is de optie zonder mini band. Wanneer je na 1 volledige ronde nog energie over hebt, doe dan gerust nog een ronde! Work that booty!!!
Uit het receptenboek van Anita
Rogge Ontbijtkoek! Nodig: - 1 eetlepel kokosolie - 200 gram abrikozen, wellen in een laag water op een zacht vuur tot ze zacht en dik zijn - 250 gram volkoren roggemeel - 4 theelepels speculaas kruiden( koekkruiden mag ook) - 1 theelepel kaneel - 1 theelepel kardemon - 1 ei - 6 eetlepels zonnebloem pitten - 1 eetlepel kokosmeel ( of inuline poeder) - 1 koffielepel kokosbloem suiker - Snufje zeezout - Scheutje citroensap - 2 koffielepels bicarbonaat (pas toevoegen vlak voor het in de oven gaat!) Bereidingswi
Duo Training met Femke en Daphne
Doe mee met de Duo training (op afstand) met Daphne en Femke! Je hebt in totaal 3 rondes: - Ronde 1 zijn oefeningen met de bal die je naar elkaar gooit of rolt. 60 seconden trainen, 15 seconden rust. - Ronde 2 zijn cardio oefeningen. Persoon 1 doet 10 herhalingen van de oefening, Persoon 2 rent op de plaats. Na 10 herhalingen wisselen en blijven wisselen tot 1 minuut voorbij is. - Ronde 3 zijn kracht oefeningen. Persoon 1 doet 10 herhalingen van de oefening, persoon 2 plankt. Na 10 herhalingen wisselen en blijven wisselen tot 1 minuut voorbij is. Tijdens de hele wo
Uit het receptenboek van Britte
Gezonde tomaat & paprika soep! Zin in een lekkere en makkelijk te maken soep? Dan is deze soep echt iets voor jou. Maak aan de hand van dit recept een heerlijke soep klaar voor +/- 3 personen. Veel kook plezier. Wat heb je nodig: - 1 el olijfolie - 800 ml water - 1 rode paprika - 3 tomaten - 1 ui - 2 teentjes knoflook - 1 el tomatenpuree - 1 groentebouillonblokje - 1 tl peterselie - Snufje peper Bereidingswijze: Snijd de ui, knoflook, tomaat en paprika fijn. Fruit de ui en de knoflook in de pan met een beetje olie. D
BodyTone met Wolmoed
Bodytone is een rustige les waarbij het accent ligt op het goed uitvoeren van de oefeningen. Het zijn de oefeningen van Pilates & more in een ander jasje. Rustig wil niet zeggen ‘minder zwaar’! Er wordt kracht, lenigheid en coördinatie gevraagd van het lichaam. Ook voor mensen met klachten is deze les meestal goed te doen. Wolmoed doet deze 35 minuten durende workout volledig met jou mee! Veel plezier!
Uit het receptenboek van Jeanet
Appel Crumble! Nodig: - 120gr grove havermout of havervlokken - 4 grote appels, in stukjes - 40 gr kokosolie (of roomboter) - 40 gr walnoten (of andere noten naar smaak), gehakt - 1 el kaneel - 2 el honing Zo maak je hem: Verwarm de oven voor op 200gr (Airfryer: 160) Meng in een kom de stukjes appel met de kaneel en doe deze appelmix in een ingevet ovenschaaltje. Meng in een andere kom de ingredienten voor de crumble; mix de havermout, kokosolie, gehakte walnoten en honing tot een sticky geheel. (ik doe zelf heel even de honing + olie beetje opwar
Outdoor Workout met Bauke
Deze workout is speciaal ontworpen voor de Kreek in Terneuzen. Veel oefeningen kan je met een beetje creativiteit ook op een ander terrein uitvoeren. De focus van deze workout ligt op kracht. Je hebt 2 sets per oefening en in totaal 17 oefeningen. Tijdens elke set probeer je zoveel mogelijk herhalingen te maken, als je niet meer verder kan stop je. Na je rust probeer je de oefening opnieuw. Kijk naar de video voor alle oefeningen! Veel plezier!
HIIT Workout met Jeffrey
HIIT (High intensity interval training) met Jeffrey! 4 rondes trainen met telkens 4 oefeningen. Hier leggen we de focus op de hartslag. Ben jij er klaar voor? Jeffrey doet heel de workout met jou mee. De 4 oefeningen: Squat split sprong, dribbel pas, burpee en jumping jacks. De tijd van de rondes bouwt af, waardoor je begint met een ronde van 60 seconden en eindigt met een ronde van 30 seconden. Succes !
Uit het receptenboek van Daphne
Chocolade kastanje taart! * Glutenvrij, lactosevrij, vegetarisch, geen noten. Benodigdheden: - 265 gram pure chocolade (minimaal 70%) in stukjes - 110 gram kokosolie - 2 tl grof zeezout - 250 gram (voorgekookte) kastanjes - 100 ml kokosrijstmelk (of andere plantaardige melk naar keuze) - 100 gram bruine kokosbloesemsuiker - 6 eieren Bereiding: Bekleed de bodem van een bakvorm (doorsnee ca. 28 cm) met bakpapier. Verwarm de oven voor op 180 graden. Smelt de chocolade en de kokosolie au bain-marie en voeg wat grof zeezout toe. Bereid de kastanjes volge
Uit het receptenboek van Britte
Power Smoothie! Deze smoothie is goed voor 1 groot glas of 2 kleine glaasjes als je deze heerlijke smoothie liever wilt delen. Wat heb je nodig: - Handje spinazie - 1 banaan - 1 rode grapefruit - 1 sinaasappel - 2 eetlepels Griekse yoghurt Bereidingswijze: Snijd de rode grapefruit en de sinaasappel en pers deze uit. Doe het sap in de blender. Snijd de banaan in stukjes en voeg alle ingrediënten samen in de blender. Blend alles goed tot er een gladde massa ontstaat. Schenk het in een groot glas en geniet van jouw energie boost.
Fietroute Esmiralda: van bodyline naar bodyline
Het zonnetje schijnt en de lucht is blauw! Dat wil maar 1 ding zeggen: op de fiets met Esmiralda! Deze keer een heel leuke route: van Bodyline Hulst naar Bodyline Terneuzen met een lusje! Je kan de route starten vanuit Terneuzen of vanuit Hulst. Je komt langs o.a. Walsoorden, Ossenisse, Axelsche Sassing en Absdale. In totaal leg je zo’n 61 km af, hierdoor ben je ongeveer 2u en 40 minuten onderweg.
Pilates & More met Wolmoed
Geniet van een heerlijke ECHTE Wolmoed "pilates & more" les. Tijdens deze les ga je gecontroleerd bewegen met de juiste kracht en coördinatie. De les duurt ongeveer 1 uur, met leuke liedjes zoals "Take a chance on me", "Gangnam Style" en "Bohemian Rhapsody". Wolmoet doet alle bewegingen met jou mee! Ze geeft tips en toont verschillende opties voor iedereen. Veel plezier!
Polder bootcamp met Danielle
Hou jij ook zo van buiten sporten? Hierbij bootcamp 1 van Danielle: de polder versie. Stippel vooraf een leuke route uit en let op: richting een poldergebied! Bekijk de opties in de video en probeer zoveel mogelijk obstakels te nemen die je tegenkomt! Maak een foto of filmpje als bewijs, plaats deze op instagram of facebook en tag ons erin! Veel plezier.