Home workout met Samantha

Met deze home workout ben je in 15 minuten helemaal bezweet! Je begint met een korte warming up (ren op de plaats, easy squat, hak bil en stretch). Daarna heb je vier rondes: - 1ste ronde HIIT: high knees, squad mid-wide-wider, jumping lunges, push ups - 2de ronde core: plank, double crunch, reverse crunch, back extension - 3de ronde HIIT: squat jump twist, dips, burpee, squat press - 4de ronde core: superman, enkels aantikken, flutter kicks, hip bridge leg extension. Allemaal onder begeleiding van een goede beat (Peyruis) en onze fantastische coach Samantha!  Voo

Uit het receptenboek van Jeanet

Snelle pureersoep broccoli! Nodig (4 pers): - Broccoli - Ui - Knoflook - Bouillonblokje groente - Beetje olijfolie - Staafmixer - Soeppan Bereiding: - Pel en snij de ui in grove stukken - Pel en snij bolletje knoflook of 3-4 tenen knoflook - Maak de broccoli schoon en snijd in grove stukken (ook de stronk gebruiken) - Klein beetje olijfolie in de soeppan en fruit hierin kort de ui en de knoflook - Voeg de broccoli toe en fruit kort mee - Voeg zoveel gekookt water toe dat de broccoli net onder water staat - Voeg het

De Spotify playlist van jouw coach!

Muziek van onze instructeurs!   Alle muziek die jij nodig hebt voor een geslaagde workout. Of dit nu rustige yoga muziek, een beat om op te fietsen of pop om op te dansen is… goede muziek maakt het gewoon af! Daarom delen enkele instructeurs hun Spotify playlisten met jou. - Annick’s playlist voor de zwemkindjes. Is jouw kleintje liedjes aan het zingen die jij helemaal niet kent? Geen paniek! Annick deelt haar playlist met kinderliedjes uit de zwemlessen. Zo kunnen jullie samen mee zingen met bijvoorbeeld “wij kikkertjes”. KLIK HIER.&nbs

Senioren Fitclub met Sanne

Sanne heeft een speciale workout uitgeschreven voor al onze leden uit de senioren fitness. Je hebt 6 oefeningen, die je telkens 20 keer uitvoert. Wat heb jij nodig: een trap of opstapje, waterfles of een gewichtje, en natuurlijk jezelf! De oefeningen: - squats - push-ups tegen de tafel - cross crawl (zittend op een stoel) - dips (met stoel) - op en af de trap/opstapje - rows (met gewicht of waterfles) Heb jij nog energie? Spoel de video terug en doe de oefeningen een tweede keer.

Wandelroute Jolanda

Trek je wandelschoenen maar aan, want wij gaan op pad! Jolanda heeft een super leuke route uitgestippeld in de omgeving van Clinge. Met onderweg tal van leuke sport activiteiten, ben jij er klaar voor? Vooral met mooi weer is dit een ideale activiteit om met je kids of partner te doen.  Je kan je auto parkeren aan de kerk of 1 van de andere Parking punten aangegeven op de kaart. - Ga links de gravenstraat op en ga richting de Malpertuus.  - Loop deze uit tot voorbij het voetbalveld. - Achter het veld rechts af, in dit bosje vind je een Maria kapel

Fietsroute Esmiralda: 't wilde westen

Pak je fiets erbij en ga op pad! Esmiralda heeft een fantastische route voor ons uitgestippeld. Vandaag neemt ze je mee naar “’t wilde westen”, tenminste dat zegt ze! Deze route loopt rond Terneuzen, je komt o.a. langs: Spui, Hoek, Biervliet, Paradijs en Nieuwlandsche Molen. In totaal leg je zo’n 55 km af, daarmee ben je ongeveer 2,5u mee onderweg. *Let op; onderweg is Emsi afgeslagen om Wortel Ontbijt Cake te eten bij Jeanet, dit moet jij zeker niet doen! Je kan je route op de Reuzenhoeksedijk gewoon vervolgen, zonder af te slaan.

Outdoor training met Bauke & Maxim

Zoek de buitenlucht op en ga aan de slag! Een krachtige buiten workout van 30 minuten. Waar je alleen jezelf, een bankje en een tablet/smartphone/laptop voor nodig hebt. Bauke en Maxim dagen jou uit! Per oefening heb je 45 seconden tijd om te werken en 15 seconden rust. In totaal ga je drie rondes afzien met in elke ronde 10 oefeningen. Je kan gedurende de hele workout Bauke en Maxim volgen, want zij doen alles met jou mee! 

Yoga met Linda

Even 30 minuten volledig ontspannen. De yoga studio verruilen wij voor de woonkamer, slaapkamer of misschien zelfs buiten in de tuin. Met de nieuwe les van Linda op je tablet, laptop of smartphone kun jij 30 minuten genieten.  In deze yoga les zit een zonnegroet verwerkt. Wil jij deze zonnegroet leren, zodat je deze zelfstandig elke morgen of avond kunt oefenen? KLIK HIER.

Uit het receptenboek van Esmiralda

Chia kokospudding!  Ingrediënten - 225 ml kokosmelk - 15g chiazaad - 100g frambozen - 1 el kokosrasp Bereidingswijze - Mix de kokosmelk en chipzaad in een kom of glazen potje - Dek af en zet een nacht in de koelkast (of voor ten minste 4 uur). - Serveer de chiazaad pudding met frambozen en kokosrasp Tip: voor een andere smaak kun je ook kaneel, cacaopoeder of vanille toevoegen.

Uit het receptenboek van Jeanet

Wortel ontbijt cake!  Nodig: - 100gr dadels op stukjes - 150gr olijfolie/kokosolie/raapzaadolie - 2 eetlepels koekkruiden - 1 cm verse gember op stukjes - 3 eieren - 100gr speltmeel - 100gr roggemeel - 150gr wortel, geraspt - 50gr rozijnen - 50gr ongezouten pecannoten op stukjes - 1 koffielepeltje baking soda - Sap van halve citroen   Zo maak je hem: - Verwarm de oven voor op 160 graden. Zet alvast een cakevorm klaar met hierin bakpapier - stukjes dadel, stukjes gember en de eieren in een blender en mixen (je kunt ook de staafmixer gebruiken) - doe in

Britte ontdekt Bodypump

Bodypump Hoi, mijn naam is Britte! Ik ben 19 jaar en loop stage bij Bodyline healthcenter. In het verleden heb ik vier jaar lang handbal gedaan. Ik ben dus redelijk sportief, maar geen topatleet. Ik ben pas begonnen met sporten bij Bodyline, daarom ben ik de verschillende groepslessen aan het uitproberen. De komende weken vertel ik jou in deze blog mijn ervaringen met deze lessen. Deze keer: Bodypump.  Mijn eerste ervaring met de Bodypump les was super. De instructeur begeleidde mij vanaf het begin tot het einde. In het begin van de les wordt er geholpen met het ma

Alcohol En Sport: Beïnvloedt alcohol jou

Alcohol en sport! Het is zaterdagmiddag en je zit lekker met je vrienden een wijntje te drinken op het terras. Heerlijk genieten. 'S avonds bedenk je nog even een uurtje te gaan sporten in de sportschool en daar gaat het mis…. Het drinken van alcohol voor je gaat sporten is niet zo slim, ook niet als het maar om 1 glaasje gaat. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je hartslag en je ademhaling stijgt. Ook onttrekt het vocht uit je lichaam waardoor je vaker naar de wc moet. Niet zo handig als je net begonnen bent met je workout. Een beetje pijn is fijn, maar niet als het v

test

Nieuwe Fitnessruimte Terneuzen

Nieuwe fitnessruimte Terneuzen!  18 december openen wij onze nieuwe fitnessruimte in Terneuzen. De 1ste verdieping (voorheen de spinningruimte) is helemaal ingericht met kracht apparatuur door Matrix fitness. Je kunt hier gebruik maken van een compleet nieuw assortiment, zoals: plate loaded toestellen, kabel stations en vaste apparatuur. Daarnaast vind je de gebruikelijke fitnessmaterialen, zoals: dumbells en barbells. Met deze innovatie bieden wij onze krachtsporters een luxe manier van trainen bij Bodyline in Terneuzen. De huidige fitness zal meer plaats maken voor het begeleiden v

The making of...

The Making Of...  Met man en macht is er aangewerkt, het zware geschut moest er zelfs aan te pas komen. Maar dan is het zo ver: de nieuwe fitnessruimte op de eerste verdieping in Terneuzen is klaar!  Helemaal ingericht met kracht apparatuur door Matrix fitness. Bekijk de making-of video van de nieuwe ruimte!   

Nieuwe lessen in Oostburg

VANAF JANUARI IN OOSTBURG!  Bij Bodyline Oostburg kunt u vanaf januari trainen onder begeleiding in kleine groepen.  Elke week bieden wij nieuwe afwisselende trainingen aan.  Wat zijn de voordelen van trainen in groepsverband?  1. Variërende trainingsvormen  2. In groep, maar gericht op ieders niveau 3. motiverend 4. samen trainen is leuker dan alleen 5. "Stok achter de deur" Groepstrainingen:  * Fitness Start: een trainingsmoment voor deelnemers die voor het eerst fitness gaan beofenen. Een rustige opbouw waarbij verschill